经期可以跑步机上跑步吗（姨妈期间可以跑步机上慢走吗）

都说健身有瘾，确实一旦开启了健身之路，就停不下来了。可是女性一个月总有那么几天，月经期剧烈运动对身体不好，那么，经期可以跑步机慢走吗？是可以的，经期内适量的运动能使女性放松身体，不过如果经血量大，还是休息比较好。经期健身注意事项，下面跟小编一起来看看。

经期可以跑步机慢走吗？

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降。

经期健身注意事项

1、经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2、经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3、经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

6、月经期不能做腹部按摩。

以上是小编对“经期可以跑步机慢走吗”的相关介绍，相信通过上述小编的介绍大家都清楚了，经期内适量运动是可以的，健身是很好的习惯，可是女性经期身体比较虚弱，需要注意时间和运动强度。有些运动不适合经期内做，应该避免。