13岁体重多少算正常（肥胖的指标是超过正常值多少）

每一个女性都希望自己有一个完美的身材，前凸后翘，身材不只要看体重还需要看你的体脂率，只有体脂率保持在一个适当的水平，你的身材看起来才会更加的完美无缺。那么，体重指数多少算正常，你可以查一下BMI指数，看一下自己身高的标准体重值。

体重指数多少算正常

BMI就是衡量身体正常的体重指数，可以利用自己的身高和体重数据进行计算一下。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性低于12%，女性低于13%-15%，则可能引起人体功能失调。

减脂的最佳运动方法

1、可选择有氧健身减肥；如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。

2、如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。

3、肥胖是目前严重危害人类健康的难题，给我们的身材也带来巨大的影响，我们要积极地远离肥胖的侵害。通过上述的介绍，帮助我们科学的了解最能减肥的运动，及时的达到瘦身的目的。

以上就是有关于“体重指数多少算正常”的相关内容和详细介绍。肥胖已经成为危害人体健康的一大因素，所以我们要时刻关注自己的体重，让体重保持在一个正常的范围内，一旦踏入肥胖标准，你患病的几率也是远远高于别人的。因此一定要保持好自己的身材。