剖腹产后多久可以健身私教（剖腹产后多久可以健身运动减肥）

很多女性怀宝宝的时候吃的好东西过多，没有完全吸收，生产后又被吸收，在生完小孩后毒素和湿气没有排出，导致产后肥胖，而现在产后发胖的女性越来越多。那么剖腹产后多久可以健身？

剖腹产后多久可以健身

女性剖腹产三个月后就可以进行健身，术后三个月要注意保养身体，可以做些轻微的运动，如慢走，散步等活动的，利于身体的修复，不要做剧烈运动，避免子宫出血的情况。一定要注意休息，保持情绪稳定，同房时要注意采取避孕措施，避免意外怀孕。

剖腹产后如何快速瘦身减肥方法

1、慢跑、骑自行车：跑步既能煅练身体，又可以燃烧脂肪，外出怕吹到冷风导致着凉，可以购买个跑步机在家里慢跑。跑步减肥是一个长期的过程，需要坚持。骑自行车可以煅练曲线美，减肥也是不错的。能锻炼大腿和腰、小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。每周至少锻炼几次，如推着婴儿车散步，参加社区组织的新妈妈体育训练班，游泳、骑自行车等。

2、饮食控制：如果宝宝是喝母乳的话，饮食要注意营养，如果宝宝是喝奶粉的话，尽量控制饮食，不要喝太多，太好的。少吃多餐是关键，不要吃零食。科学地估算了摄入食品的热卡数每日摄入的热量，制定一个完善的饮食计划，既不能影响乳汁的分泌量，又要保持持续减重。

3、汗蒸减肥：汗蒸减肥效果不错，又能产后恢复。很多月子中心都用这个来给产后妈妈做产后恢复。

4、仰卧起坐：仰卧起坐是最能煅练腰腹的。每一下都能调动腰腹单的细胞运动，让脂肪燃烧掉。