跑步机上调到多少速度可以有效燃脂（跑步机减肥调速度多少合适）

在跑步机上运动，跑带的速度非常关键的。跑带速度过快容易让MM们摔倒受伤，但跑带速度过慢又起不到好的运动效果。最适宜的跑带速度应该调到多少呢？不清楚的MM赶紧先睹为快哦。

想要减肥效果更好，跑带的速度就要严格按自己的心率和呼吸来调节，具体调整幅度以心率维持在110-140，同时微微喘气为佳。当然，跑带的速度也应该随着MM们运动时间的推移而循序渐进地加快，从快走速度到慢跑速度，再到中跑速度，最后依次降低，回到快走速度，直至跑带停止运转。逐渐加快、逐渐放慢的速度有助于MM们的身体尽快适应跑带速度，避免运动受伤或晕眩。