产后多久适合跑步运动（产后多久能跑步运动健身）

不少年轻女性发现，发现自己在生产完宝宝之后，身体依然保持臃肿的状态，这样就非常的苦恼，想要通过各种有效的方法，来恢复到原来的苗条身材，最常见的就是做有氧运动，那么产后多久适合跑跑步机？

1、要使用跑步机的话，要等到生产后6个月，这时候身体已经得到了有效修复，如果太早使用这种健身机器的话，很容易让身体器官出现下垂现象，同时也不利于哺乳，在使用的时候，最好先是开始缓慢锻炼，然后逐渐加强，不然的话身体会出现不适应。

2、顺产的女性身体恢复比剖腹产的女性要快一些，在生完宝宝之后的几个小时就要下床活动，这时候可以在家人帮助下，在卧室里面做来回散步，剖腹产的女性由于有伤口，所以需要长时间卧床休养，不要做重体力劳动，同时在饮食上面也要科学搭配，不能吃辛辣刺激的食物，更不能吃海鲜，否则会造成伤口恢复缓慢。

3、如果是身体虚弱人群，想要来做身体锻炼，可以选择散步的方法，这种运动强度相对来说比较小，操作起来非常的简单，在刚开始的时候每天可以散步10分钟左右，当身体已经出现了适应，就可以每天增加时间到30分钟，这样通过有效的形体锻炼，也能帮助身体各个器官快速恢复。