跑步机减肥成功（跑步机减肥最佳速度和时间）

跑步机减肥多久见效？很多MM在跑步锻炼时都非常关心这一问题，因为她们之所以会跑步，且长期坚持，都是为了将身上的赘肉甩掉。下面一起来了解一下真相吧。

因人而异

减肥是一个持之以恒的过程，若想在短期内就获得成效，几乎都是不大可能的，所以，不要抱着这种心态去跑步，只会让自己越跑越失望。另外，每个人的身体情况不一样，体重也千差万别，所以，具体跑步多久才能减肥，没有一个统一的说法。但可以肯定的是，只要用正确的跑步姿势跑步，且长期坚持，是会有成效的。

与饮食有关

虽然跑步能消耗身体的卡路里，但若跑后不注意饮食，越吃越多，体内所含卡路里高，是减不掉脂肪的。建议在跑步期间调整饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，少吃脂肪含量多的肉类。此外，不要暴饮暴食，也不要经常吃雪糕、蛋糕等食物。为了减肥，MM们一定管住嘴，迈开腿，养成良好的运动和饮食习惯。