跑步机十大品牌推荐(跑步机十大品牌买购网)
59 2024-05-07
减肥是不少都市人如今比较重视的一个问题,减肥不仅能够帮助我们改善外貌,而且很大程度上也能够让我们变得更加健康。有不少女性朋友会在家里购置一台跑步机,希望能够在家里进行跑步。那么用跑步机来减肥效果好不好呢?
跑步机减肥效果好吗
跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量。所以,减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。但是在跑步机上跑步和实地跑步一样,跑完要注意做一些腿部拉伸练习,以防腿长肌肉,越跑越粗,跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好啊。
跑步机减肥速度多少比较好
一、慢走:速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步,运动之后放松。
二、快走:速度6km/h—8km/h
6km/h~8km/h的速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型。
三、跑步减脂:8km/h以上
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将速度调为8km/h以上。
相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后,都清楚地知道了跑步机减肥的效果好不好了,家里有跑步机的女性不妨留意一下。通常来说跑步机都是可以控制速度的,因此我们可以根据自己的需求来选择最适合自己的那一个速度。
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