跑步机多少速度减脂效果好(跑步机上多少速度减肥效果最好)

微量元素 2024-05-11 09:55

很多时候,一些人刚开始使用跑步机减肥,都不会调整速度,由此导致锻炼的效果不佳。那跑步机速度设定为几才减肥呢?不同情况速度设定范围不一样,具体如下:

1、慢走:速度4-6km/h

刚开始要慢走一段时间进入热身状态,所以需要把速度调整为4-6km/h,这种速度刚好,不会太快也不会太慢。另外,如果方便的话,可以将这一速度设定为每次热身的速度。

2、慢跑:8km/h以上

慢跑减肥速度也不能调太慢,最好将速度设定在8km/h以上。当然,也不能一味按同一步速持续跑,应根据情况做适当调整,比如换成中速跑,把速度调为10-12km/h。中速跑其实也是燃脂比较好的跑速。

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