跑步机的效果好吗（跑步机锻炼身体怎么样）

跑步机健身效果好不好，重点是看跑步姿势对不对及跑步是否采取正确的方法。那如何想提升跑步机健身效果，应该怎么做呢？

1、避免陷入误区

跑步时间太长、扶着把手跑、把坡度调太高、不穿鞋跑都是错误的做法，很多人就是因为犯这些错误，才难以获得较佳的健身效果。如跑步时间太长，人会感到疲惫，在疲劳的状态下肌肉一直紧绷，跑后易出现抽搐症状。又例如，扶着把手跑，手臂并没有摆动，长时间如此，手臂力量也并未得到锻炼。所以，想要获得良好的跑步机健身效果，需要先纠正错误。

2、保持正确的跑步姿势

头颈部放松，眼看前方，腿自然抬高，腰直立，手臂前后摆动。落地时，先脚尖着地，再全脚掌着地。在整个跑步过程中，要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。此外，跑步时最好要将手臂抬起，而不是放下，因为如果不是这样，跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。